problem jest taki: mialam bardzo umiesnione lydki, ale po wyjezdzie do szkocji przytylam ok 10 kg i..cos biegalam, plywalam, chodzilam na silownie ale tluszcz jak sie odkladal tak zostal. mam teraz napompowane lydki, widze ten tluszcz naokolo miesni i nie mam co z tym zrobic. myslalam nawet o odessaniu tego, ale to glupota jednak. wiem, cwicz i [...]
[...] wychodzi 2475kcal w tym 185g bialka 71g tluszczu 251g weglowodany Do redukcji wybralem program do cwiczen P90X. Chce go sprawdzic w jakim stopniu przy tej diecie pomoze cos spalic, Oraz czy dziala. Zakupilem rowniez BCAA Xtra z Activ Lab Chcial bym zapytac: - czym mozna zastapic kurczaka przed treningiem (wysoka cena)mial byc tez na 2 i 5 [...]
Moja historia : 17 lat w Sierpniu. Skręcone kolano 5x w lutym operacja w Krk. Właśnie jestem po 4tyg rehabilitacji i mam zastrzyki do mięśniowe. Trenuje piłkę nożną i mam zamiar do niej wrócić bo kontuzja była niezbyt poważna tylko nie doleczona i tak się działo. Oto moje pytanie : Przez te wszystkie przerwy itp. wiadomo jak to jest odłożyło się [...]
Witam, po wakacjach czas na powrót do formy, na początek dieta z bilansem na 0. Chyba sama w sobie nie jest zła, ale coś nie do końca mi wyszło… proszę o poprawki. Wiek: 2 dychy Waga: ok. 75kg Wzrost: 180cm Wg wzoru moje dzienne zapotrzebowanie to 2770 kcal. Do tego biorę 1 tab Vita-Min Plus z Olimpu. DZIEŃ TRENINGOWY: 1) Śniadanie: -jabłko 1 [...]
czesc, mialem tu temat ale nie wiem gdzie i nie odpowiedziano mi na pytanie. chce zbic estrogeny na cyklu, mam je na poziomie 80 przy normie glownie meczy mnie lipo, jakby większa retencja no i wysyfiło, - gdzieś słyszalem/czytałem ze za to tez odpowiedzialny jest estradiol. jestem na jaltowym cyklu enan co 5 dni 200mg, tylko problem z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam na początku sie przedstawie mam na imie marcin 27 lat waga była 91 kg ale ze od miesiąca dokłądnie od 7 marca jestem na redukcji to waga z dnia dzisiejszego na czczo spadła do 87,4 i mam 187 wzrostu ale od początku na siłownie chodziłem ponad 1,5 roku temu przez okres 8-9 miesiecy potem miałem rok przerwy ze wzgledu iż urodziła mi się [...]
[...] zbija shbg nawet przy 0,2mg na kg Obecnie jestem poza granicami i planuje podzialac na wlasna reke jak najbezpirczniej. Myslalem o nolvadexie aby troche przysafke postymulowac do produkcji lh i fsh, wino na zbicir shbg. Moze znajda sie osoby, ktore moga mi cos doradzic, ktore przechodzili przez cos podobnego. O lekarza tez zahacze Pozdrawiam
Witam, chciałbym Was zapytać co sądzicie o takiej ławce robionej przeze mnie? :-) Konstrukcja wykonana jest z profilu 50x3mm, natomiast stojaki, rozpiętki i modlitewnik z profilu 40x3mm. Całość wyszła mnie ok 250zł. Pomysł na wykonanie wziąłem z aukcji ławki i wprowadziłem kilka modyfikacji. W efekcie wyszło coś takiego. Proszę o szczere opinie. [...]
[...] kupic własnie Treka 4400 za 1500 zl. Myslicie ze warto? Zanim poszedłem do sklepu zastanawiałem sie nad jakąs meridą. Modele z zeszłorocznej kolekcji na allegro typu Matts Sport. Czy może lepiej wybrac cos zupełnie innego? Prosze was o porady. Gdyż będzie to mój pierwszy w miare porządny rower i bardzo chciałbym dobrze wydac te pieniadze.
Witam. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że nie mam zbytniego stażu na siłowni ;) Rozpisałem sobie taki plan i chciałem prosić o jego ew. skorygowanie. Poniedziałek: Klata: (rekord ok. 80kg) Wyciąganie szerokie na prostej: 5 serii po 8 powtórzeń (38-44kg to już sobie sam zdecyduje) Wyciąganie wąskie: 4 serie po 8 powtórzeń ( ?? kg ) Rozpiętki [...]
Witam Ogólnie mój plan obejmuje zgubienie paru cm w pasie na rzecz paru cm w klatce i rękach. Oczywiście dopiero zaczynam więc na razie trenuję godzinę dziennie: ABS II codziennie na niskim poziomie plus na zmianę jednego dnia 45 minut jazdy na rowerze drugiego trening dla początkujących tutaj z forum (drążek, pompki i takie tam) a dopiero po [...]
[...] powinno się robić tak jak ten gość http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM i on tu zrobił jedną serię czyli trzeba zrobić 6 takich seri?? bo na jednym forum zobaczylem cos takiego "1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu " ja to rozumiem tak że robię np 1 ćwiczenie, powtarzam go 6 robię drugie ćwiczenie, powtarzam go 6 razy i [...]
[...] potoczylo sie inaczej...) Zaznaczam ze celem tego cyklu jest podkrecenie metabolizmu i ochrona miecha na ujemnej kalorycznosci, a nie robienie lbm. (choc sie nie obraze jak cos wpadnie). Chce zjechac jak najbardziej sie da. Spalacze pojde gaspariego cytolean i pozniej moze mytropine, efka czy clen odpada. Co do diety to zaczne pewnie od [...]
To mój cytat z działu odchudzanie Taką dietę ułożyłem, ale mam pytanie: Na siłownię mam zamiast chodzić w godzinach między 8 a 12. Czy w takim przypadku powinienem zamienić kolejność posiłków okołotreningowych? Chodzi o to że zjem śniadanie, ewentualnie 2 i na siłkę, a potem zostają mi 2 posiłki okołotreningowe, czy coś zmieniać czy nie? [...]
[...] kapuścianą i robić a6w (uwielbiam ten trening:D) tylko ze ja nie chce nie wiem jak schudnąć, bo nie chce wyglądać jak gej( bez urazy, jeśli ktoś jest) ostatnio czytałem cos o keratynie, ale tak na prawdę nic o niej nie wiem. Nie wiem ile kosztuje gdzie ja kupić, jakie ma skutki (uboczne i te dobre) przeczytałem tez gdzie ze, jeśli będę brał [...]
[...] ma z tym zrobic. Chcialem sie zapytac czy ktos z Was mial podobny uraz i co z tym pozniej bylo. Lekarz mi mowil ze moge sie juz pozegnac ze SW bo jesli jeszcze raz mi sie cos takiego stanie to nie bede mogl za pare lat ruszac kciukiem i bede inwalida ! Teraz musze sie udac do lekarza sportowego ,czy operacja bedzie koniecznoscia :/ PS: [...]
Witam! Przymierzam się do roweru o charakterze MTB (nie wyczynowo) Jeśli chodzi o rowery jestem laikiem. Chciałbym mieć potocznie mówiąc "górala", do którego mogę też założyć opony szosowe, pól szosowe.. Rowerem głównie będę jeździł na twardej nawierzchni.. Podaje 2 linki.. Czy któryś z tych rowerów to dobry wybór? [...]
[...] jest ok (jakies 30 minut przed) to co moglbym wrzucic pomiedzy silownia a treningiem? Cos zeby sie dobrze rozpuszczalo bo nie ma czasu ani miejsca sie bawic, najlepiej cos w tabsach na szybko lyknac. A i interesuje mnie bialko typowo na noc dobrze rozpuszczalne, jakies propozycje? Prosze o jakies sugestie Za wszelka pomoc z gory dziekuje!
Witam! Trenuję już od kilku miesięcy, chciałbym żebyście pomogli mi dobrać jakąś dobrą odżywkę na początek. Kiedyś polecono mi tutaj kreatyne (Creatine Capsules) oraz białko (nie pamiętam niestety jakie ). Co polecacie ? Kiedyś dostałem profesjonalną odpowiedź na tym forum i na takową teraz liczę ;) coś o sobie: Wiek - 16lat waga: 80kg wzrost - [...]
Powrot do czlowieczenstwa
